L'articolo, a cura della psicologa Bianca Pane, affronta il tema del perdono come atto che fa bene alla salute mentale e fisica. Perdonare non significa negare, minimizzare, scusare o dimenticare: è un costrutto complesso con aspetti emotivi, cognitivi e comportamentali, e soprattutto un gesto d'amore verso sé stessi che consente di lasciare andare pensieri e sentimenti disfunzionali.
L'autrice sottolinea come la cultura percepisca spesso il perdono come debolezza, valorizzando invece vendetta e rabbia, mentre il vero potere del perdono sta nel suo impatto positivo su chi lo esercita. Cita la frase "Perdonare è liberare un prigioniero e scoprire che quel prigioniero eri tu" (Lewis B.).
Vengono elencati i benefici documentati dai ricercatori: pressione sanguigna più bassa, riduzione dello stress, meno ostilità, migliore gestione della rabbia, ritmo cardiaco più basso, minor rischio di abuso di droghe e alcol, minori sintomi di depressione e ansia, riduzione dei dolori cronici, più amicizie, relazioni più sane e maggiore benessere.
L'articolo spiega perché tratteniamo rancori (soprattutto verso le persone a noi vicine), come raggiungere lo stato del perdono attraverso un processo di cambiamento, cosa fare quando non si riesce a perdonare (parlare con una persona saggia, guida spirituale, psicologo), e ricorda che perdonare non serve a far cambiare l'altro ma a cambiare la propria vita. Tratta anche il perdono di sé stessi e chiude con la citazione di Cesare Pavese "Perdono tutti e a tutti chiedo perdono".
