L'esercizio fisico è una delle buone abitudini che contribuiscono ad abbassare la pressione alta.
Un' allenamento regolare aiuta a rendere il cuore più forte e più efficiente nel pompare il sangue, che abbassa la pressione nelle arterie. È dimostrato come 150 minuti di esercizio moderato, come una camminata, o 75 minuti di esercizio intenso, come la corsa, lo spinning, attività aerobiche, a settimana, possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna e migliorare la salute del cuore. Camminare anche solo 30 minuti al giorno può contribuire ad abbassare la pressione sanguigna.
RIDURRE IL SODIO L'assunzione di sale è spesso troppo elevata. Ciò è dovuto in gran parte agli alimenti trasformati e preparati che compongono la dieta occidentale. Molti studi hanno collegato un'elevata assunzione di sale con l'ipertensione e gli eventi cardiaci, compresi infarti ed ictus. In presenza di pressione alta costante, vale la pena ridurre l'assunzione di sodio per vedere se fa la differenza. Sostituire i cibi lavorati con quelli freschi e condire con erbe e spezie piuttosto che con sale.
MANGIARE CIBI RICCHI DI POTASSIO, CALCIO E MAGNESIO che provocano la dilatazione dei vasi sanguigni. Per gli effetti più forti, usa la polvere di cacao non alcalinizzata, che è parti-
Rosaria Aprea Naturopata naturopatarosy@gmail.com
