Quando la gravidanza si avvicina alla conclusione, il corpo femminile comincia ad accusare alcuni problemi in gran parte legati al peso del pancione come per esempio l'insonnia ed il mal di schiena.
Nell'ultimo trimestre di gravidanza molte donne iniziano a soffrire d'insonnia sia perché il pancione, ormai ingombrante, costringe a rinunciare alla posizione preferita, sia perché il sonno è spesso disturbato dalla necessità di alzarsi per fare pipì. A questo si aggiunge il fatto che l'imminente arrivo del bambino crea inevitabilmente una tensione emotiva e una sorta di continua eccitazione che ostacolano il rilassamento, indispensabile premessa per addormentarsi. Il non riuscire a prendere facilmente sonno è un problema che non ha un'origine fisica, ma è destinato a scomparire spontaneamente subito dopo la nascita del bambino. In questo può essere di aiuto eliminare tutte le bevande a base di cola una volta passate le tre del pomeriggio. Prendere l'abitudine di fare il bagno prima di coricarsi, poiché l'acqua rilassa e concilia il sonno. Evitare assolutamente l'impiego di idromassaggio. Per rendere il bagno più rilassante, si rivela utile gettare nella vasca alcune manciate di fiori e foglie secche di tiglio. Prima di coricarsi consumare un leggero spuntino o bere un bicchiere di latte tiepido con un paio di biscotti secchi. L'insonnia, è stato dimostrato che è più facile da vincere se ci si corica a stomaco pieno. Può essere, inoltre, d'aiuto bere un infuso a base di tiglio poco prima di coricarsi. Si prepara mettendo in infusione mezzo cucchiaino di tiglio in una tazza d'acqua bollente. Se lo si desidera, questo infuso può essere addolcito con un cucchiaino di miele di tiglio.
Anche la tensione emotiva trarrà giovamento da questo infuso, inoltre vi sono numerose tecniche alternative che possono essere di aiuto in questo periodo così delicato per la donna. Le tecniche sono principalmente quelle che aiutano la futura mamma a rilassarsi, fra le tante: il training autogeno, il training sofrologico, l'autoipnosi ecc. Queste tecniche non solo rilassano ma preparano la donna a vivere serenamente il momento del parto. Nel prossimo numero parleremo di come affrontare il mal di schiena per arrivare il più serene possibili al momento del parto, che và vissuto con gioia e non come una liberazione.
Marilena Pascariello
