Sportive o stressate, giovani o anziane, durante il ciclo, la gravidanza o la menopausa, il magnesio è una soluzione su misura per le esigenze delle donne di tutte le età. Le donne di oggi sono delle vere acrobate, affrontano la vita di tutti i giorni su più fronti (lavoro, famiglia, cura del corpo e sport), sempre con lo stesso impegno e la stessa dedizione. Mai un cedimento, mai una pausa. E il fisico ne risente, diventando stanco, vulnerabile alle malattie e agli effetti dello stress. Non solo lui: anche la mente può mandare dei segnali di malessere, con sbalzi d'umore, insonnia o sonnolenza, alterazioni dell'appetito.
In queste situazioni può venirci in aiuto un oligoelemento, il magnesio, una sostanza fondamentale per la nostra salute perché favorisce l'attività del sistema nervoso. Il magnesio attiva un enzima che si trova in tutte le membrane cellulari; questo enzima controlla il corretto equilibrio fra sodio e potassio, mantenendo il sodio nel liquido extra cellulare e il potassio all'intero delle cellule. Questo bilanciamento è essenziale per il normale equilibrio dell'acqua e per l'attività cellulare. Senza sufficiente magnesio a livello cellulare, il potassio è rapidamente espulso dall'organismo generando una carenza che causa stanchezza, collasso da calore e debolezza. Senza magnesio ci si sente stanchi. La carenza di magnesio è dunque, una delle cause della stanchezza, anche cronica. Senza sufficiente magnesio, le cellule nervose non possono dare o ricevere messaggi, divengono eccitabili ed esageratamente reattive provocando estrema sensibilità e nervosismo. La carenza di magnesio può causare insonnia, risvegli con spasmi muscolari, crampi, tensione. La maggior parte di questi sintomi può scomparire assumendo magnesio.
Il magnesio è necessario per molti processi biochimici come la digestione, la sintesi proteica, il metabolismo del glucosio e, come già sappiamo, il magnesio è la chiave per il giusto utilizzo del calcio e del potassio.
I nemici giurati del magnesio sono: caffè, zucchero, diuretici, bassa funzionalità tiroidea, stress.
Si trova in quantità nelle verdure a foglia verde, nelle lenticchie, nella frutta secca e nei cereali integrali ma per reintegrare la quota necessaria al benessere fisico è possibile anche assumerne una piccola quantità extra per via orale.
