L'ABC DELL'AUTOMASSAGGIO I massaggi vanno sempre più di moda. E si capisce, visto i grandi benefici che procurano a spirito e corpo: rilassamento, stimolazione, sollievo... L'unico problema: il prezzo. E se per ogni mal di schiena o gambe pesanti andassimo a farci fare un massaggio, saremmo sempre sul lettino! La soluzione: massaggiarsi da sole, seguendo tecniche precise. Se sai come farlo, l'automassaggio è uno strumento fantastico che ti permette di dare sollievo ai vari doloretti e malanni che ti affliggono nella vita di tutti i giorni! Dopo una fase d'iniziazione, scopri come curare i disturbi di tutti i giorni e i problemi dovuti al lavoro che fai.
I SISTEMI CORPOREI Un massaggio è una manipolazione dei tessuti morbidi del corpo (pelle, grasso, muscoli) e dei tessuti connettivi che sorreggono gli organi e le strutture sottostanti. Agisce su 3 sistemi del corpo umano: La circolazione sanguigna. Partendo dal cuore, vera e propria "pompa" di sangue, questo circuito a forma di 8 nutre ciascuna delle cellule dell'organismo, e smaltisce allo stesso tempo i rifiuti tossici. I muscoli, le ossa e le articolazioni, insomma, la struttura di base del corpo. La giuntura delle ossa mobili forma le articolazioni (ginocchia, gomiti, polsi...). Il sistema linfatico. Questo reticolo di vasi pieni di liquido (linfa), di ghiandole e di organi specifici (tonsille...) permette all'organismo di pulirsi, di depurare i propri tessuti e di difendersi dalle malattie.
IL MATERIALE Per facilitare il massaggio o raggiungere alcune parti del corpo altrimenti inaccessibili, puo' convenire armarsi di alcuni accessori. Rulli per i piedi, massaggiatori corporei, palline antistress, biglie manuali cinesi...tutti questi oggetti si trovano in negozi specializzati. Facilitando lo scorrimento delle mani sul corpo, gli oli completano il kit per il massaggio. Gli oli base (mandorla dolce, enotera, jojoba...) servono a diluire gli oli essenziali puri (rosmarino, lavanda, eucalipto...), che invece procurano un benessere supplementare al massaggio (rilassamento, stimolazione, ecc.) Prudenza, se hai la pelle sensibile: fai una prova prima di passare al massaggio vero e proprio.
LE TECNICHE DI BASE Un massaggio, non si inventa. Un buon massaggio dipende da movimenti precisi: lo sfioramento, leggero e delicato, la pressione, con le mani che scivolano sul corpo o si fermano in un punto, l'impastamento, in profondità, la percussione, energica e stimolante, la frizione, che riscalda... A seconda della zona toccata, questi gesti possono essere fatti con le mani, i palmi, le dita, i polpastrelli. Le tecniche di automassaggio prendono spunto principalmente dalle "medicine" dolci tradizionali, come la riflessologia, l'agopuntura, lo shiatsu...
COMBATTERE LO STRESS QUOTIDIANO Isolati per qualche minuto in un posto tranquillo. Respira profondamente di pancia prima di cominciare. Siediti o sdraiati comodamente. Togli tutto quello che puo' stringere o dare fastidio: cintura, gioielli, orologio... Evita i pasti pesanti prima e dopo il massaggi. In compenso, bevi molta acqua e tisane disintossicanti per facilitare l'eliminazione delle tossine. In caso di dolori o vertigini improvvise, smetti immediatamente. Il massaggio non deve mai essere sgradevole e il suo obiettivo è di favorire il benessere. In compenso, non ti lasciare scoraggiare da alcuni effetti secondari "normali", quali leggeri mal di testa o una sudorazione eccessiva. Attenzione, il massaggio non si fa a caso! Alcune precauzioni particolari vanno prese in alcuni casi: ferite, o operazioni recenti, malattie della pelle contagiose, varici, emicranie, artrosi, osteoporisi, ghiandole gonfie... Chiedi consiglio a un professionista.
Nel prossimo numero alcune tecniche di massaggio per alleviare alcuni dei disturbi più comuni.
