Meno capacità di adattamento. L'ora di sonno in più diventa un'arma a doppio taglio per i bambini, che faticano ad addormentarsi tra insonnia, irritabilità e notti agitate. Molto abitudinari con sonno e pasti, hanno minori capacità di adattamento e vivono ogni novità come una "piccola rivoluzione".
A scuola. Almeno la prima settimana sarebbe bene privilegiare attività più concrete che teoriche: alle elementari più compiti scritti (temi, disegni) che spiegazioni orali; alle medie e superiori ricerche di gruppo o correzioni dei compiti, per familiarizzare col nuovo orario.
Gradualità. Il pediatra consiglia di mandare a letto il bambino la domenica secondo la "vecchia" ora, scalando poi 10 minuti al giorno. Portarlo sempre all'aria aperta, anche con la pioggia, per farlo stancare e attenuare l'effetto del cambio.
[Box - Accorgimenti] 1. Abituare i piccoli al nuovo orario senza fretta. 2. Anticipare di una ventina di minuti gli orari della giornata, dal mattino alla sera. 3. Curare l'alimentazione: evitare sostanze eccitanti (bibite gassate, pepe, cibi in scatola) e preferire pasta, riso, pane, verdura, tisane e latte caldo che conciliano il sonno. 4. Preparare l'ambiente del sonno evitando televisione, computer o videogiochi; meglio una favola con il peluche preferito.
