Secondo uno studio dell'università americana del Missouri, pubblicato dal «Journal of the American Medical Association» sembra che evitare le scale per tornare a casa rischia di avere effetti nefasti.
Lo studio ha coinvolto due gruppi di volontari: i camminatori nella media (circa 6mila passi al giorno) e i camminatori sopra la media (circa 10mila passi al giorno). I ricercatori hanno chiesto ai primi di scendere il numero dei passi per tre settimane a 1400, con divieto assoluto di salire le scale e, per contro, prendendo la macchina ogni volta che fosse possibile. Anche al secondo gruppo, i camminatori sopra la media, è stato chiesto di scendere sotto i 1400 passi per due settimane, con le stesse avvertenze degli altri. Al termine di ogni studio è stato somministrato ai partecipanti un test di tolleranza al glucosio e un altro ai grassi, per verificare l'abilità del corpo di sottrarre dal sangue queste due sostanze.
Qual è stato il risultato? Le due settimane di inattività sono state più che sufficienti per aumentare nel sangue dei partecipanti la presenza di glucosio e grasso nel sangue, condizione di preludio allo sviluppo di diabete e malattie cardiovascolari. Bente Klarlund Pedersen, co-autore dello studio, ha spiegato che bastano appena due settimane di inattività per aumentare considerevolmente il rischio di malattie croniche, e quindi quanto sia dannoso per la salute scegliere mezzi di trasporto passivi, come l'ascensore.
Salire le scale Aumenta la capacità aerobica dell'organismo e aiuta a mantenersi in forma, aiuta a combattere le perdita di calcio nelle ossa, è un ottimo modo per ridurre lo stress quotidiano e lavorativo, previene gli infortuni alle gambe. Facendo 2 rampe di scale al giorno si perdono 2,7 Kg in un anno, il doppio di quello che si brucerebbe camminando.
Mettere dei cartelli con scritte che esaltano i benefici per la salute del salire le scale anziché usare scale mobili e ascensori riesce a spingere molte persone a muoversi di più. Lo dimostra uno studio condotto in Gran Bretagna. «Prendete le scale» e «7 minuti di scale al giorno proteggono il cuore» cartelloni di questo tipo sono stati sistemati bene in vista all'interno di un centro commerciale. Nel giro di tre settimane, un team di ricercatori ha registrato un aumento del 190% del traffico sulla scala dove era appeso il cartello contro il 52% sulla scala vicina, dove non c'era nessun cartello.
Lo studio, pubblicato sulla rivista «American Journal of Health Promotion», dimostra che salire le scale più volte al giorno e unire questa attività fisica «casuale» a molte altre del genere aiuta a tenersi in forma e in salute. «La conclusione di questo studio è una sola: fate le scale ogni volta che potete durante la giornata», dice il co-autore Oliver J. Webb della Kingston University a Kingston-upon-Thames.
