Sia sauna che bagno turco apportano effetti benefici al nostro organismo. La sauna è caratterizzata da caldo elevato e secco che permette di abbassare i livelli di stress e di rafforzare le nostre difese immunitarie, grazie alla sua efficace azione antibatterica. È altresì ideale per limitare patologie localizzate come traumi muscolari o osteoarticolari. La sauna viene solitamente effettuata in un locale rivestito generalmente di legno di pino. Il calore si ottiene versando acqua da una tinozza su pietre ardenti contenute in un forno collocato all'interno. La temperatura può toccare anche gli 80 – 90 gradi. Nelle cabine ci sono delle panche poste a diverse altezze, dove è possibile sedersi. L'umidità nella sauna è pressoché inesistente (può arrivare al massimo al 10/15%). La sauna stimola molto di più la sudorazione, donando al nostro corpo tutti i suoi benefici purificanti, di regolazione della pressione e di aumento della traspirazione della pelle che ne derivano.
Il bagno turco, invece, è caratterizzato dalla presenza evidente del vapore. È utile per l'espulsione delle eventuali tossine accumulate e migliora le condizioni delle maggiori affezioni delle vie respiratorie anche grazie alle essenze balsamiche inalate insieme con il vapore. Consigliata per attenuare sinusiti, bronchiti e riniti, soprattutto se è abbinato all'aromaterapia, contro la ritenzione di liquidi, senza dimenticare i benefici che apporta contro l'insonnia. Il bagno turco si presenta solitamente composto da una cabina rivestita di piastrelle, o comunque di materiale capace di mantenere l'ambiente umido. La temperatura, al suo interno, è compresa tra i 40 e i 60 gradi, mentre la relativa percentuale di umidità che si avverte, si aggira attorno al 90 – 95%.
