HO GLI OCCHI STANCHI
1. Sfregati le mani per scaldarle. Copriti gli occhi con il palmo delle mani. Chiudi le dita per ottenere il massimo di oscurità possibile. Approfitta di questo calore e questa oscurità per 2-3 minuti. 2. Passati le mani dalle guance alle orecchie, in un movimento delicato, per aumentare la circolazione sanguigna in questa zona. Ripeti 6 volte. 3. Metti la punta dell'indice e del medio al di sopra della punta interna delle sopracciglia. Fai delle pressioni statiche verso l'esterno seguendo il sopracciglio. Premi, mantieni e lascia. Continua lungo l'osso sotto l'occhio (evitando la pelle fragile attorno ad esso), dall'interno verso l'esterno. Una volta alla fine, torna indietro. 3 volte. Poi fai delle pressioni in movimento lungo le sopracciglia. 4. Picchietta delicatamente la pelle attorno ai tuoi occhi con i polpastrelli delle 10 dita. Finisci stringendo intensamente gli occhi varie volte.
HO LA NUCA TESA
1. Seduta o in piedi, passa il braccio davanti al petto e sfiora con le dita la linea compresa tra la base del cranio e la spalla, scendendo lungo il collo. Ripeti più volte. Inclina leggermente la testa verso la spalla opposta. Ripeti e poi passa all'altra spalla. 2. Appoggia le mani alla base del collo e lascia scivolare le dita ai due lati della colonna vertebrale. Afferra i muscoli con la punta delle dita, tira verso l'alto e stringili tra i palmi e le dita. Ripeti lungo le spalle. 3. Avvolgi le dita intorno alla nuca. Tira i muscoli da entrambi i lati della colonna vertebrale e stringili tra il palmo e le dita. Spingi scendendo dalla base del cranio al collo. Ripeti varie volte.
HO MAL DI TESTA
1. Frizionati la testa: fai delle pressioni-rotazioni forti, come se ti facessi uno shampoo-massaggio, e intanto certa di scollare il cuoio capelluto. Le tensioni se ne vanno e piano piano ti senti più distesa. 2. Massaggia con la punta delle dita la fronte, il contorno delle sopracciglia, le tempie, per 2-3 minuti.
SONO STRESSATA
1. Seduta ben dritta, respira profondamente più volte. 2. Metti la punta delle dita della tua mano sinistra sotto allo sterno. Qui si trova il plesso solare, punto di incontro di tutta una serie di nervi. Comprimilo per 2-3 respiri per calmare e distendere tutto il sistema nervoso. Rilassati e ricomincia. 3. Con una leggera pressione in movimento fatta con la punta delle dita della mano sinistra, fai 10 piccoli cerchi sul tuo plesso solare in senso orario.
