Contro lo stress e la fretta della vita quotidiana i finlandesi hanno già trovato un rimedio: la sauna. I benefici sul fisico e sullo spirito sono numerosi e questo procedimento termico è tra i più antichi e conosciuti del mondo. Basta un semplice bagno di calore per far traspirare ed eliminare, attraverso il sudore, le tossine e i rifiuti della pelle.
La cabina per la sauna è solitamente in legno non verniciato (perché le esalazioni potrebbe rivelarsi tossiche) e ben stagionato, in modo che il vapore non lo deformi. All'interno della cabina è posta una stufa che tiene costante la temperatura e sulla quale sono appoggiate delle pietre refrattarie. Ogni tanto dell'acqua viene versata su queste pietre per generare vapore che avvolge il corpo creando quella sensazione di benessere per cui la sauna è famosa.
Non serve molto: basteranno due asciugamani (uno per sedersi e l'altro per asciugarsi dopo la doccia), un accappatoio col quale coprirsi, delle ciabatte, una spazzola, sapone e spugna per la doccia.
Ci sono ovviamente delle regole da tener presente e degli accorgimenti per trarne il massimo beneficio. Innanzitutto, per goderne i benefici è indispensabile avere tempo per farlo bene e con calma.
Per quanto riguarda il mangiare, è più che sufficiente uno spuntino leggero con yogurt e frutta. Una tisana calda - bevuta prima di iniziare la sauna - aiuta a sudare. Il momento più indicato per bere è, comunque, dopo la sauna per reintegrare i sali minerali e i liquidi corporei dispersi con il sudore. È opportuno, perciò, calmare la sete con succhi di frutta o di verdura, tisane - di lampone, malva, ortica, tiglio - ed acqua non gasata, evitando ovviamente le bevande alcoliche e quelle zuccherate.
Prima di entrare nella sauna è opportuno farsi una doccia, insaponandosi bene con il sapone. Questo consente di preparare la pelle con i pori ben aperti e facilita il rilassamento di tutto il corpo.
Nella sauna non pensate a nulla, ma rilassatevi! Quando state per uscire, fate movimenti molto lenti, alzatevi lentamente, evitate di fare movimenti troppo bruschi che potrebbero, infatti, provocare capogiri. Appena usciti fate una doccia fredda, cominciando dal piede destro, salendo lungo il corpo fino all'inguine per poi scendere lungo l'altra gamba; ricominciate quindi dal braccio destro, il braccio sinistro, l'addome, la testa ed infine la schiena.
BENEFICI L'abbondante sudorazione provocata dalla sauna - si elimina circa un litro d'acqua - pulisce e disintossica in profondità l'organismo rimuovendo impurità e sostanze tossiche. Il calore può anche dare benefici a chi soffre di patologie respiratorie (bronchiti, sinusiti, riniti croniche, raffreddori ed influenze), migliora la resistenza alle infezioni; può favorire un recupero muscolare più veloce (con facilitato rilassamento e smaltimento dell'acido lattico), un effetto sedativo sulle terminazioni nervose e una ripresa migliore della circolazione periferica. Tutto l'organismo risente dunque positivamente di questi effetti che lo rendono più energico e attivo. Il bagno di calore, inoltre, favorisce il rilassamento e aiuta il sonno notturno. Sul piano estetico, la diminuzione della cellulite e una maggiore elasticità dei tessuti sono quanto di meglio si può ottenere abbinando la sauna ad una sana dieta. Altrettanto evidenti sono i benefici estetici che derivano dalla profonda pulizia dell'epidermide che rivela una rinnovata purezza e luminosità.
È consigliata: -nella prevenzione delle malattie infettive per la sua azione benefica sul sistema immunitario e linfatico; -a chi ha cellulite, acne, psoriasi ed altre malattie cutanee croniche; -a chi ha infiammazione cronica perché allevia il dolore.
È sconsigliata: -durante il flusso mestruale abbondante; -nelle cardiopatie scompensate e degenerative e a chi porta pace-maker; -a chi ha la pressione minima intorno a 120.
Stefania Ricciardi
