Innanzitutto si deve cominciare da una corretta alimentazione, che vada a integrare tre elementi fondamentali nella propria dieta: Omega 3, Vitamine e Betacarotene. Gli Omega 3 sono preziosissimi acidi grassi contenuti nel pesce e nella frutta secca e sono importanti per l'idratazione della pelle. Le vitamine, in particolare la vitamina C, aiuta a incrementare la produzione di collagene e la potete trovare in: agrumi, kiwi, cavolfiori e peperoni. Il Betacarotene è utile perché si trasforma in Vitamina A e lo potete trovare in pesche, mango, papaia, carote, prezzemolo, broccoli e peperoni. All'alimentazione è utile associare anche l'assunzione di integratori contenenti aminoacidi, acido ialuronico, vitamine, acido alfa lipoico.
IDRATARE E PROTEGGERE Altro gesto fondamentale è quello che riguarda l'idratazione della pelle. Cercate di applicare tutti i giorni, dopo la doccia, una crema emolliente nutriente, aspettando qualche minuto prima di vestirsi in modo che la crema venga completamente assorbita. Con questi accorgimenti sarete pronte ad affrontare la stagione invernale al meglio, ricordandovi di prediligere prodotti contenenti una protezione solare anche durante l'inverno, perché i raggi UVA sono presenti tutto l'anno e, a lungo andare, sono dannosi per la pelle.
SCRUB VISO E CORPO FAI-DA-TE Una delle cose fondamentali da fare è provvedere a trattare la pelle di viso e corpo con uno scrub per eliminare le cellule superficiali. Per il corpo si consiglia uno scrub al sale finissimo, ecco come farlo: > 1 pugno di sale finissimo iodato; 2 cucchiai di olio extra vergine di oliva; 10 gocce di olio essenziale di arancio amaro In doccia, applicare il composto ottenuto amalgamando gli ingredienti sulla pelle leggermente umida e massaggiare le zone più ruvide del corpo. Dopo qualche minuto risciacquare abbondantemente. Per il viso è consigliata invece una preparazione composta da: > 1 cucchiaio di farina d'avena; 3 cucchiai di olio extra vergine di oliva O, in alternativa: > 1 cucchiaio di bicarbonato; 3 cucchiai di olio extra vergine di oliva Per entrambe le preparazioni, applicare il composto su tutto il viso, avendo cura di evitare contorno occhi e labbra, stendendolo in particolare sul mento, sul naso e sulla fronte (ovvero la zona T, dove si concentrano maggiormente le impurità e il sebo in eccesso). Massaggiare per alcuni minuti, dopodiché risciacquare con acqua tiepida.
